內垵沙灘位於澎湖縣西嶼鄉內垵村西側，又稱內垵遊憩區，是西嶼本島最具代表性的天然沙灘之一。沙灘背倚平緩坡地、面向台灣海峽，南北延伸數百公尺，沙質細白柔軟，海水自岸邊由淺至深呈現翠綠、寶藍與深藍三色漸層，是澎湖少見的漸層海景沙灘，也是西嶼最具人氣的IG打卡海灣之一。
沙灘後方設有依地勢起伏鋪設的木棧道，全長約五百公尺，沿線設有多座觀景涼亭與木製椅凳，慢慢走完約需四十分鐘。從步道高點可眺望池西的學仔尾岬角、外垵漁港與遠方的漁翁島燈塔，是觀海散步與運動健行的絕佳路線。沙灘前緣則為平緩潮間帶，每逢退潮可見寄居蟹、招潮蟹、海參與小魚穿梭在礁岩間，是親子潮間帶觀察的好地點；岸邊礁石間也常見海菜與藻類附著，記錄了澎湖海岸豐富的生態樣貌。
遊憩區內公共設施完善，包含廁所、淋浴沖洗區、更衣室與涼亭，方便遊客戲水後梳洗。沙灘區海域水流相對平緩，是內垵與外垵兩村村民傳統的戲水場域，夏季吸引許多家庭與背包客前來踏浪、游泳與堆沙。傍晚時分，沙灘與木棧道一帶常可見遊客留下來欣賞夕陽，金黃光線灑在沙面與海面，景緻十分柔和；夜間光害低，亦是夏季觀星與聽海的好地點，許多在地民宿主人會推薦旅客在此停留。
造訪內垵沙灘可由馬公市區沿縣道二○三往北行駛，經白沙鄉、跨海大橋進入西嶼鄉，過內垵國小後即可抵達遊憩區入口，車程約四十至五十分鐘。若搭乘公車可選擇西嶼線於內垵國小站下車，再沿南向上坡路段步行約五分鐘即達。停車場可容納小客車與機車，下車後沿木棧道往下走即可抵達沙灘區。
沙灘無遮蔽物，夏季中午紫外線強烈，建議攜帶帽子、防曬乳與飲用水；下水戲水時請注意潮汐與離岸流，避免在風浪較大時進入較深水域，每年國慶日後東北季風增強，沙灘與步道風勢明顯，請斟酌穿著。內垵沙灘距漁翁島燈塔、外垵漁港觀景台、西嶼西台與二崁傳統聚落保存區等景點皆只有十分鐘左右車程，適合納入西嶼北環一日遊行程中，串連海岸、燈塔、軍事古蹟與閩南聚落一次走完。
