塘后道沙灘位於連江縣北竿鄉的東北側，是連結塘岐村與后澳村的連島沙洲，全長數百公尺，沙灘範圍寬闊，是北竿最大、也是馬祖列島規模最大的沙灘。沙質潔白細緻，踩起來像糖粒一般綿軟，因此被當地人暱稱為「糖沙」，光著腳走在上頭，能清楚感受陽光把細沙曬得溫熱，再往海水靠近一步又瞬間轉為清涼，是相當鮮明的體感對比。
沙灘原本擁有罕見的潮汐地形，漲潮時海水從兩側淹沒沙洲，只剩中央一條細徑若隱若現；退潮時兩側沙灘逐漸裸露，呈現「潮來路隱、潮去灘顯」的景象。為了銜接塘岐與后澳兩地交通，後來在沙洲中央築起一條柏油道路，將沙灘一分為二，雖然失去了「沙連島」的原始奇景，但也讓這條道路成為遊客抵達后澳、橋仔的必經之路，車行其上左右都是海，視野相當開闊。
塘后道緊鄰北竿機場跑道，是世界少見能在沙灘上近距離欣賞飛機起降的地點之一。跑道與沙灘之間僅以柵欄相隔，每當立榮班機進場或起飛，旅客可以清楚看到機腹劃過頭頂的畫面，沿線還設有「當心飛機」的趣味警示牌，是攝影愛好者必拍的場景。班機時段集中於白天，建議出發前先查當日航班時刻表，更容易掌握拍攝時機。
春末到初秋是塘后道沙灘最熱鬧的季節。每年三月到九月是馬祖藍眼淚的觀察期，其中四到六月最為旺盛，當夜光蟲被海浪拍打就會在浪花間綻放藍色螢光，塘后道因為沙灘範圍大、面海開闊，是北竿熱門的賞淚地點之一。觀察時建議避開滿月前後光害強的夜晚，選擇漲潮時段海浪拍打較密集，更容易捕捉到藍色光點。傍晚則可以待到日落時段，看夕陽把海面染成金紅色，又是另一種風景。
地方政府已將塘后道公告為海水浴場，沙灘附近設置簡易盥洗室、淋浴間與救生器材，是當地居民與遊客戲水、游泳、踏浪的去處。腹地寬廣、地勢平緩，也很適合親子鋪上野餐墊放空，或沿著沙岸散步撿拾貝殼。從沙灘往南可以接到塘岐市區，是北竿主要的商業與住宿聚落，從沙灘往北接到后澳，再往東就能銜接螺山自然步道與后澳觀海長堤，往西北方向則可前往芹壁聚落、壁山觀景台、戰爭和平紀念公園等知名景點，安排一日遊或半日遊都很順路。
造訪前的小提醒：沙灘正對北面海域，夏季正午日曬強烈，建議準備防曬與帽子；冬季東北季風強勁，體感溫度偏低，戲水以春末到初秋較為合適。觀察藍眼淚請務必待在岸上、勿夜遊深入海中；機場周邊請依現場標示避開跑道警戒區，享受美景之餘也保留北竿這片難得的潔白沙岸。
